
Confira uma técnica eficiente para ter foco para estudar a distância
Já tentou estudar e, por conseguinte, se viu perdendo a atenção?
Por exemplo, começou a fazer as atividades online e quando percebeu já estava olhando fotos no Instagram?
Nesse texto você irá aprender um método que pode te ajudar a ter mais foco nos estudos ou outra atividade que exija a sua atenção, a fim de obter sucesso no EAD.
Muitos se perguntam como algumas pessoas conseguem ter sucesso, estudando trabalhando e praticando outras atividades durante o dia.
E o segredo em outras palavras está na habilidade de gerenciar o foco gasto em cada tarefa.
Felizmente existe uma técnica que pode te ajudar com toda a certeza, chamada de protocolo Times.
Ele consiste em 5 etapas, que formam um processo poderoso se aplicado diariamente.
Veja abaixo como funciona e tente aplicá-lo hoje mesmo.
Método TIMES
Como ter foco para estudar a distância
Confira a seguir as cinco etapas do método Times, que se bem aplicadas podem te garantir mais foco no ensino à distância:
1. Temporizar tarefas
Consiste em separar um tempo para cada parte do estudo.
Por exemplo, separar 10 minutos para organizar o que deve ser estudado ou temporizar 30 minutos para estudar apenas sobre um tema.
O cronômetro do celular pode ajudar nesse caso.
2. Inspecionar uso do tempo
É importante checar constantemente se você está utilizando o tempo separado apenas para aquela tarefa.
Muitas vezes começamos fazer algo e quando nos damos conta já estamos fazendo outra coisa totalmente aleatória.
Assim sendo, quando você começa a se inspecionar, isso deixa de acontecer e os resultados positivos aparecem durante o estudo.
3. Manter atenção periódica
O nosso cérebro tem dificuldade de manter a atenção durante demasiado tempo, por isso é melhor dividir a tarefa em várias partes para fazer um intervalo do que tentar se concentrar por muitas horas e se sentir cansado depois.
4. Evitar distrações
Para facilitar a criação de um hábito é inteligente transformar o ambiente de estudo em uma ferramenta a nosso favor.
Se você gostaria de criar o hábito de ter mais foco, uma grande dica é retirar do ambiente tudo o que causa distrações.
Só para ilustrar, por exemplo: notificação do celular, notificação do e-mail, diversas guias abertas no navegador e as bagunças da casa ou ambiente.
Veja como organizar a casa para o EAD.
5. Separar intervalos
A atenção é como se fosse um músculo, ficar forçando-o por muito tempo poderá causar cansaço durante o estudo
Assim também, ficar estudando por duas horas seguidas pode fazer você se sentir sonolento, entediado e cansado.
Nesse sentido, separe um tempo entre os ciclos de estudo para fazer intervalos e mantenha o foco no descanso durante esse tempo (por exemplo 10 minutos).
Tente não pensar na matéria enquanto está descansando.
Exemplo prático:
Meta: estudar uma determinada matéria por duas horas
> Remover todas as distrações, colocar o celular no silencioso, fechar todas as guias do navegador, remover todas as bagunças da mesa, assim como livros, e deixar apenas a tela que usa para estudar
> Em segundo lugar, programar o temporizador do celular para despertar em 30 minutos
> Começo a estudar, mas checar a cada 10 minutos se realmente está estudando a matéria ou fazendo outra coisa aleatória
> Após conclusão dos 30 minutos faça um intervalo de 5 minutos sem pensar em estudo
> Repita o processo mais 3 vezes
Total: 2h de estudo e 20 min de descanso
Tarefa Cumprida✔
F️onte: Método Times
Imagem by Getty Images
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