Manter o foco ao estudar a distância pode ser um desafio comum para muitos estudantes. Você já se pegou começando a realizar suas atividades online e, de repente, percebeu que estava distraído com fotos nas redes sociais?

Neste texto, vamos explorar um método eficaz que pode ajudá-lo a concentrar-se nos estudos ou em qualquer atividade que exija sua atenção durante o Ensino a Distância (EAD).

Muitas pessoas se perguntam como é possível alcançar o sucesso ao estudar, trabalhar e realizar outras tarefas ao longo do dia. A resposta, em essência, está na habilidade de gerenciar o foco dedicado a cada tarefa.

Felizmente, existe uma técnica comprovada chamada Protocolo TIMES, composta por cinco etapas, que, quando aplicadas diariamente, formam um processo poderoso. Descubra abaixo como funciona e experimente aplicá-lo desde já para aprimorar sua concentração no estudo a distância.

1. Temporizar tarefas

Temporizar as tarefas é fundamental para garantir que cada parte do estudo receba a devida atenção. Reserve um tempo específico para cada aspecto do seu estudo.

Por exemplo, dedique 10 minutos para organizar e planejar o que será estudado ou estabeleça um período de 30 minutos exclusivamente para aprofundar-se em um tema específico.

O uso do cronômetro do celular pode ser uma ferramenta útil nesse processo. Definir esses limites de tempo ajuda a manter o foco e a garantir uma distribuição equilibrada do tempo dedicado a cada etapa do estudo

2. Inspecionar uso do tempo

Realizar inspeções frequentes do uso do tempo é crucial para garantir que o tempo designado para cada tarefa seja utilizado de maneira eficaz. Com frequência, começamos uma atividade e, inadvertidamente, nos vemos envolvidos em outras distrações completamente diferentes.

Ao praticar a inspeção constante do seu tempo, você evita essa dispersão e passa a perceber resultados positivos durante o estudo. Isso cria uma consciência mais aguçada em relação ao seu foco, impedindo desvios desnecessários e garantindo maior produtividade no estudo a distância.

3. Manter atenção periódica

Manter a atenção por longos períodos pode ser desafiador para o nosso cérebro. Portanto, é mais eficiente dividir as tarefas em partes menores e fazer pausas periódicas do que tentar se concentrar por muitas horas seguidas.

Essa prática evita a exaustão mental, permitindo intervalos regulares para recarregar a atenção. Dividir as atividades e realizar pausas estratégicas ajuda a manter um nível de produtividade constante ao longo do estudo.

4. Evitar distrações

Eliminar distrações do ambiente de estudo é uma estratégia inteligente para facilitar a criação do hábito de foco. Para desenvolver maior concentração, é importante transformar o ambiente de estudo em uma ferramenta que trabalhe a seu favor.

Eliminar notificações do celular, interrupções de e-mails, múltiplas guias abertas no navegador e até mesmo a desordem no ambiente físico são medidas importantes. Essas distrações podem impactar significativamente a capacidade de manter o foco e a atenção no estudo a distância. Ao criar um ambiente mais propício à concentração, você estará favorecendo a eficácia e o sucesso nos seus momentos de estudo

5. Separar intervalos

A atenção é semelhante a um músculo, pois quando sobrecarregada por longos períodos pode resultar em fadiga durante o estudo. Da mesma forma, permanecer focado por longos intervalos, como duas horas seguidas, pode levar à sonolência, tédio e cansaço.

Por isso, é recomendável separar intervalos entre os ciclos de estudo para descanso. Durante esses intervalos, concentre-se em momentos de descanso genuíno, como um período de 10 minutos, e evite pensar na matéria estudada. Permitir que a mente descanse completamente durante esses intervalos contribui para recarregar a energia e manter o foco quando retomar o estudo.

Exemplo prático de uso do protocolo TIMES

Esse exemplo prático do uso do protocolo TIMES é bastante claro e estruturado.

No entanto, para aprimorar ainda mais a aplicação desse método, seria útil acrescentar alguns detalhes ou conselhos adicionais para melhorar a eficácia do estudo.

Por exemplo:

1. Foco no objetivo principal: Antes de iniciar o estudo, defina um objetivo específico para as duas horas de estudo. Isso pode ser concluir um capítulo do livro ou revisar determinados tópicos.
2. Pausas ativas: Use os intervalos de 5 minutos para se levantar, movimentar-se ou fazer um alongamento breve. Isso ajuda a aumentar a circulação e mantém a mente alerta.
3. Revisão após os blocos de estudo: Reserve alguns minutos no final das duas horas para revisar o que foi aprendido. Isso reforça a memória e ajuda na retenção do conteúdo.
4. Adaptação do tempo de estudo: Se perceber que a atenção está diminuindo antes dos 30 minutos, ajuste o tempo de estudo para um período que seja mais eficiente para você, mantendo a qualidade da concentração.

Esses pequenos ajustes podem enriquecer ainda mais a aplicação do método TIMES, aumentando a eficiência e maximizando os resultados do estudo.

Considerações finais

A aplicação do protocolo TIMES é uma estratégia valiosa para maximizar o foco e a eficiência durante o estudo à distância. Ao dividir o tempo em blocos específicos, monitorando a atenção, fazendo pausas regulares e eliminando distrações, é possível melhorar significativamente a produtividade.

No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única, e encontrar a melhor forma de aplicar essa técnica pode demandar ajustes pessoais. Experimentar diferentes intervalos de estudo, durações de pausas e métodos de controle de distrações pode ajudar a encontrar o equilíbrio ideal para o seu próprio rendimento.

Além disso, não se trata apenas de seguir uma fórmula, mas sim de adaptar o método às suas necessidades individuais. Aprender a gerenciar o tempo e a atenção de forma eficaz é um processo gradual que, quando bem aplicado, pode melhorar significativamente a qualidade e a eficiência dos estudos, tornando o aprendizado a distância mais produtivo e gratificante.